早餐：馒头（３０克），稀饭（大米５０克），红腐乳半块；
    午餐：大米饭１００克，韭菜炒鸡蛋（韭菜１００克、鸡蛋５０克），菠菜牛
肉丝（菠菜１００克、牛肉５０克），西红柿蛋汤（西红柿５０克、鸡蛋２０克）
    晚餐：荞麦面饼（荞麦面５０克），小米粥（小米５０克），菜花炖肉（菜花
１００克、猪肉５０克），腐竹炒芹菜（腐竹５０克、芹菜１００克）；

　　全日烹调用油１５克；全日热量１６６０千卡左右。